מד דופק כאמצעי מדידת העצימות באימון
יצא לכם לראות מתאמנים שעונדים שעונים מוגשמים וחוגרים סביב בית החזה רצועה שחורה? ובכן מדובר כנראה במד דופק, מד דופק הוא מכשיר המשמש למדידת קצב הלב. מדי דופק הם מאוד פופולאריים בקרב מתאמנים העוסקים בענפי סיבולת למטרות ביצוע מעקב ובקרה של האימונים האירוביים.
עצימות באימון אירובי
עצימות זו הגדרה הבאה לתאר את רמת הקושי באימון. בזמן ריצה גופכם זקוק לאנרגיה וחמצן בכדי לנוע. האנרגיה והחמצן מגיעים אל שרירי הגוף, מזרם הדם שזורם בכוח שאיבת ליבנו. הלב הוא מעין משאבה שעובדת ללא לאות וגורמת לזרימת הדם החיוני לכל איברי הגוף השונים.
כמות הדם הזורמת בלב עשויה להשתנות בהתאם לצרכים של הגוף. ולכן על מנת להתאים את כמות הדם שזורם בכלי הדם לצרכי הגוף, הלב צריך לעבוד יותר קשה. זרימה מוגברת של דם בכלי הדם יכולה להתאפשר באמצעות הגברה בקצב הלב וכמו כן הגברה בנפח הדם היוצא מן הלב בכל פעימה ופעימה.
זאת אומרת, שכאשר אתם רצים קצב הלב הוא מהיר יותר וכמו כן, גם הלב מתמלא ביותר דם בכל פעימה ופעימה.
האם קצב לב הוא אכן מדד מדויק לעצימות האימון?
דופק הלב איננו מדד בעל דיוק מושלם בכדי למדוד את עצימות האימון האירובי. אבל, הוא בין הפרמטרים הנוחים וזמינים שיש לנו בכדי לבדוק של העצימות באימון.
למה מדידה של קצב הלב איננה מדד מדויק לחלוטין?
הסיבה שבעטיה קצב הלב איננו מדד בעל דיוק רב למדידת עצימות, היא משום שהעצימות באימון לא תלויה רק בקצב הלב, אלא גם בנפח פעימת הלב.
מדד מדויק יותר למדידת העצימות יהיה מדד שמודד את תפוקת הלב. תפוקת הלב = מכפלת נפח פעימת הלב בקצב הל.
אם הייתה לנו אפשרות זולה וזמינה לבצע מדידה של תפוקת הלב במהלך האימון, הרי ששיטה זו הייתה מדויקת יותר מאשר המדד של קצב הלב למדידת עצימות האימון (מבצעים מדידות כאלה בתנאי מעבדה).
סיבה נוספת שבגללה המדד של קצב הלב איננו מדויק בקביעת עצימות האימון, היא משום שמהירות קצב הלב עשויה להתגבר במצבים של בהלה או התרגשות.
בגופנו קיים מנגנון הישרדותי שתפקידו לגרום ללב לדפוק בקצב מהיר יותר בכדי להזרים דם למקרי צרה שבהם צריך למשל להילחם.
ולכן מאוד קשה לבדוק את עצימות האימון בסוגי ספורט EXTRIM המלווים בתחושות ובריגושים מוגברים באמצעות מדידת הדופק.
וזו גם הסיבה שבזמן סקס אתם לא שורפים כל כך הרבה קלוריות כפי שמד הדופק עלול להראות לכם (זה למכורים שעושים סקס עם מד דופק).
צפיות 2,296 גולשים